Простой в приготовлении салат с куриными сердечками. Томаты-черри и перепелиные яйца можно заменить на обычные помидоры и куриные яйца, и тогда получаем самый простой набор продуктов. Если нет сердечек, попробуйте приготовить из куриной печени.
Продукты легкие по калорийности, хотя сам салат получается сытным за счет мясной составляющей и яиц. Соус, получившийся при приготовлении сердечек, используется для заправки салата, поэтому никакого майонеза не нужно, что тоже является плюсом к легкости салата.
Ингредиенты
Порции: –+
- Листья салата 200 грамм
- Черри 200 грамм (10 шт)
- Яйцо перепелиное 10 шт
- Куриные сердечки 300 грамм
- Масло оливковое 3 столовые ложки
- Соус соевый 3 столовые ложки
- Мёд цветочный 1.5 столовые ложки
- Лимон ½ шт(сок)
На порцию в 100 грамм:
Калории: 140 ккал
Белки: 8.2 г
Жиры: 10.4 г
Углеводы: 3.4 г
Шаги
- Сразу ставим отвариваться яйца. Варятся перепелиные яйца еще быстрее куриных. В это время сердечки режем вдоль.
- Помидоры разрезаем на половинки вдоль.
- Моем листья салата и выкладываем на полотенце сушиться.
- Яйца заливаем холодной водой, чтобы проще их было очистить. Ставим сковороду на огонь и наливаем оливковое масло. Добавляем сердечки и обжариваем их на сильном огне минут 5, иногда помешивая.
- Как только лишняя влага выпарилась и сердечки немного обжарились, добавляем соевый соус и мед. Даем сердечкам потушиться минуты 2.
- Сердечки вынимаем из сковороды на тарелку и даем остыть, а в сковороду вливаем сок лимона. Пробуем на вкус, может стоит добавить немного меда. Не солю, потому что соленость дает соевый соус. Выключаем и даем немного остыть.
- Яйца чистим и разрезаем вдоль на половинки.
- На тарелку выкладываем листья салата.
- Сверху помидоры.
- Яйца.
- Остывшие сердечки.
- Заливаем соусом. Если остался лишний соус, подайте его на стол в соуснике, наверняка кто-то захочет добавить его себе в тарелку.













